生果不仅口感香甜91porn.，还蕴含多种养分物资，也曾成为东说念主们浅近饮食的要点。但市面上生果种类重大，所含有的微量元素及维生素也各不辩论，因此挑选和购买生果时要多变换，最佳保证每天吃1-2种心绪的生果。面临商场上五花八门标生果，你齐吃过哪些呢?一说念来望望生果的分类吧！

生果之是以色调丰富，主淌若有叶绿素、类胡萝卜素、花青素以及类黄酮素等色素起到的作用。而在选购生果时，大众要幸免单选一种心绪的生果。一般来说，大色网深色生果含有的β—胡萝卜素、多酚类、黄酮类抗氧化养分因素更丰富，而把柄中国住户膳食指南提议，推选每天摄入200～350克生果。

大众在食用生果时也要顺服“万般、适量”的原则，范畴生果的摄入量，搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以看护养分平衡。而关于需要范畴血糖的一又友，最佳首选三低生果。不外即使是低糖生果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。

跟着生流水平的莳植，如今各式生果的品种、光辉重大，进程科学研发的新品种更诱骗东说念主的眼球。好多新品种生果的推出，价钱要比一般的生果高。不外，生果不是价钱越贵就越养分，每种生果齐有其养分价值，学会挑选和搭配生果，才调吃得更健康。

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作家：刘俊伶 新余市科技馆展教员

审核：阮光锋 科信食物与健康信断交流中心副主任91porn.